こんにちは！
アスレティックトレーナーの石郷岡です。

今回は、 胸周り、胸郭という部分の開きを確認するテストも含めたアクティブなストレッチです。

動画内でも説明しているとおり、支えている手の位置を顔の下に持ってくることで強度が上がりますので、その上で肘が地面と垂直のラインを超えるか確認してみてください。

また、パートナーが骨盤を足で挟み押さえることで、更に強度が上がりますので、ぜひ試してみてください。

胸がしっかり開くことで、野球・バレーボール・水泳選手などの肩・肘の怪我予防に繋がります！