※動画及びブログは週に3本を目安にアップロードしていきます！

こんにちは！
アスレティックトレーナーの石郷岡です。

今回は、身体の軸と下半身を鍛えるトレーニングを紹介します！
詳しい解説は、動画の下です↓





トレーニング名は、【軸トレ】！

8.スクワットの記事でも書きましたが、トレーニングは時として身体の柔軟性や筋力を評価する手段となります。
この【軸トレ】も、実はたくさんのことを見つけることができるのです。

↓例えばこのように↓

・耳よりも腕が前に出る人・背中が丸まる人
→胸や腕の後ろ(上腕三頭筋)が硬い　or　肩甲骨をよせる筋力、背中が弱い

・身体が左右にぶれる人
→片足のバランス能力が低い　or　体幹の安定性が足りない

・股関節が開かない人は
→お尻の筋力が弱い　or　太もも内側(内転筋)が硬い

・股関節を戻すときに、太ももの高さが低くなる人
→付け根(腸腰筋)の筋力が弱い

逆に言うと、この【軸トレ】を完璧にできれば、上半身・体幹・下半身、最低限の筋力や柔軟性を持っていると言えるかもしれません！

強度はそこまで高くはありませんが、自分の身体のバランス・筋力・柔軟性を確認することができますので、ぜひ定期的に実施してみてください！

エラーが起こる部位は、あなたの弱点ですよ・・