※動画及びブログは週に3本を目安にアップロードしていきます！

こんにちは！
アスレティックトレーナーの石郷岡です。

今回は、下半身の基礎トレーニングの一つ、スケーティングを紹介します！
詳しい解説は、動画の下です↓





前回紹介したサイドランジと同じように、主に下半身の中でもお尻の筋肉が使用されます。

スケートのような動きに似ていることから、「スケーティング」と呼ばれていますが、サイドランジと異なるポイントは「両足が地面についている状態」であることです。

サイドランジのような衝撃はかかりませんが、左右に移動するスピードを速めると、よりお尻に負荷をかけることができます。

膝や足首のケガ後のリハビリで、お尻を鍛える際は、サイドランジを行う前に、まずはこのスケーティングから開始します。

そのため、もしサイドランジを行った際に、膝や足首など下半身に痛みや違和感があった人は、まずはスケーティングから実施してみましょう！

何度も言っておりますが、何事も段階が重要です。

前回のサイドランジの記事で書いたとおり、非常に重要な【お尻の筋肉】を鍛えていきましょう(*^^)v