※動画及びブログは週に3本を目安にアップロードしていきます！

こんにちは！
アスレティックトレーナーの石郷岡です。

今回は、お尻の横についている中殿筋のストレッチングを紹介します！
詳しい解説は、動画の下です↓





膝を支える中殿筋のストレッチングです。

サイドランジの記事(参照)でも紹介しましたが、膝と腰のケガを予防するために重要な中殿筋をしっかりと活躍させるためには、なるべく疲労をためないことがポイントです。

ストレッチングは疲労を除去する効果もありますので、中殿筋をしっかりと動かすためにも、ぜひこのストレッチングを練習前後・お風呂上りに行ってください！

前回の記事でも触れましたが、お尻の角度を変えながら、伸ばす位置を変えてみてください!(^^)!