※動画及びブログは週に3本を目安にアップロードしていきます！

こんにちは！
アスレティックトレーナーの石郷岡です。

今回は、前回紹介した4.フロントブリッジの強度を下げた【膝付きのフロントブリッジ】を紹介します！
詳しい解説は、動画の下です↓

 





トレーニングには段階があります。

いくら強度が高いトレーニングを繰り返していても、自分の身体に見合っていないがためにフォームが崩れていると、効果は半減、さらにはトレーニングによってケガを起こす可能性もあります。

前回紹介したトレーニング【フロントブリッジ】の場合も同じで、腰が反ったり、身体が傾いたまま続けていると、腰を安定させる目的だったのに、結果的に腰を壊してしまうことになります。。

そのため、【フロントブリッジ】で30秒×3セットができなかった場合は、段階を下げて今回のトレーニングを行うようにしましょう。
まずは段階が低い【膝付きフロントブリッジ】をしっかりと30秒もしくは1分を3セット完璧に行い、そこから【フロントブリッジ】にチャレンジするようにしてください！

何事も段階を踏むことが大切です。

これは、トレーニングだけではなく、練習も勉強も恋愛も全てに共通することですね(笑)
チャレンジ精神を忘れることなく、しっかりと自分に見合ったトレーニングを選択するようにしましょう(*^^)v